Откройте гибкость вашего тела
Почувствуйте свободу в каждом движении. Наши занятия стретчингом помогут вам снять напряжение, улучшить осанку и обрести гармонию с собственным телом.
Выбрать занятиеЧто такое стретчинг и зачем он вам?
Стретчинг (растяжка) — это не просто возможность сесть на шпагат. Это осознанная работа с телом, направленная на улучшение эластичности мышц, подвижности суставов и общего самочувствия.
Повышение гибкости
Регулярные занятия делают мышцы более эластичными, а суставы — подвижными. Это дарит лёгкость и свободу движений в повседневной жизни.
Снятие напряжения
Растяжка эффективно снимает мышечные зажимы, которые накапливаются из-за стресса и сидячего образа жизни, убирая боли в спине и шее.
Энергия и расслабление
Стретчинг улучшает кровообращение, насыщая клетки кислородом. Это дарит заряд бодрости и одновременно помогает глубоко расслабиться.
Наши направления
Классический стретчинг
Комплекс упражнений для проработки всех групп мышц. Идеально подходит для начинающих и для тех, кто хочет поддерживать тело в тонусе.
Записаться
Здоровая спина
Специальная программа, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки и снятие болевых ощущений в позвоночнике.
Записаться
Аэростретчинг
Занятия в специальных гамаках, которые снимают нагрузку с позвоночника и позволяют растягиваться глубже и безопаснее. Ощущение полета и невесомости!
Записаться
Ваш проводник в мир гибкости
Алексей Кондратьев
Привет! Я — Алексей, сертифицированный тренер по стретчингу и основатель студии FlexFlow. Моя миссия — показать, что растяжка доступна абсолютно каждому, независимо от возраста и первоначальной подготовки. Я верю, что работа с телом — это ключ к внутреннему балансу и здоровью.
На своих занятиях я уделяю особое внимание безопасности и правильной технике выполнения упражнений. Я создаю дружелюбную и поддерживающую атмосферу, где вы сможете расслабиться, прислушаться к своему телу и достичь результатов без боли и травм. Давайте вместе сделаем ваше тело сильным, гибким и здоровым!
Часто задаваемые вопросы
1. Я совсем не гибкий/ая. Мне подойдут занятия?
Абсолютно! Наши занятия рассчитаны на любой уровень подготовки. Мы начинаем с самых основ и помогаем каждому прогрессировать в своем темпе, без боли и дискомфорта.
2. Что нужно взять с собой на занятие?
Самое главное — удобная одежда, которая не сковывает движений: лосины, шорты, футболка. Коврики и все необходимое оборудование у нас есть. Также рекомендуем взять бутылочку воды.
3. Как часто нужно заниматься, чтобы увидеть результат?
Для заметного прогресса мы рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. Но даже одно занятие в неделю принесет пользу: снимет напряжение и улучшит самочувствие.
4. Есть ли возрастные ограничения?
Никаких! Стретчинг полезен в любом возрасте. К нам приходят как студенты, так и люди старше 60 лет. Программа адаптируется под ваши возможности.
5. У меня есть старая травма. Можно ли мне заниматься?
Да, но с осторожностью. Обязательно предупредите тренера о вашей травме перед началом занятия. Он подскажет, какие упражнения следует избегать или модифицировать для вашей безопасности.
6. Сколько длится одно занятие?
Стандартная продолжительность одного группового занятия составляет 60 минут. Этого времени достаточно для качественной разминки, основной части и расслабляющей заминки.
7. Поможет ли стретчинг похудеть?
Стретчинг сжигает меньше калорий, чем активное кардио, но он ускоряет восстановление мышц, улучшает обмен веществ и формирует красивый рельеф тела. Это отличное дополнение к программе по снижению веса.
8. Чем стретчинг отличается от йоги?
Если упростить, то стретчинг — это целенаправленная работа над гибкостью мышц и подвижностью суставов. Йога — более комплексная система, которая включает в себя также дыхательные практики, медитации и работу с энергией.
9. Обязательна ли предварительная запись?
Да, запись обязательна, так как количество мест в группах ограничено. Это позволяет тренеру уделить достаточно внимания каждому. Записаться удобнее всего через WhatsApp.
10. Что делать, если я пропущу занятие?
Мы просим предупреждать об отмене занятия как минимум за 12 часов. В таком случае мы сможем перенести вашу запись на другой удобный для вас день без потери оплаты.
Остались вопросы?
Свяжитесь с нами любым удобным способом. Мы всегда рады помочь, проконсультировать и записать вас на пробное занятие.
Телефон / WhatsApp:
+7 (906) 502-61-43